Bewegen als medicijn

Fysio Leeuwarden — Tue, 11 Feb 2020 13:38:02 +0000

In het zomernummer van ild care today in 2016 vroeg professor Anne Holland terecht aandacht voor exercise rehabilitation for interstitial lung disease.1 Haar adviezen zijn gebaseerd op onderzoek waarin wordt aangetoond dat de gezondheid en het welbevinden van ild patiënten duidelijk kan worden verbeterd door lichamelijke oefeningen en beweging. Dat geldt niet alleen voor ild maar evenzeer voor veel voorkomende hart- en vaatziekten, COPD, diabetes type 2 en voor de ongemakken van het ouder worden. Bewegen heeft daarbij niet alleen een preventief effect maar is ook onderdeel van de behandeling:
bewegen als medicijn.

Oefenen en bewegen

De oorsprong van die opvatting over bewegen lijkt recent uit de Verenigde Staten te komen. Eind vorige eeuw verschenen daar meerdere studies waarin
werd aangetoond dat de sterfte als gevolg van hart- en vaatziekten, longziekten en diabetes hoger was bij een zittende leefstijl en dat de ernst van de ziekte en ook de sterfte konden afnemen door een programma met oefenen en bewegen. Daarop hebben de machtige American Medical Asociation en de American College of Sports Medicine in 2007 het initiatief genomen voor het programma Exercise is Medicine (EIM).2

Bewegen in Nederland

Nederland volgde die EIM beweging. De Gezondheidsraad heeft in 2017 een bewegingsrichtlijn uitgebracht. We moeten om gezond te blijven op zijn minst een half- tot een uur per dag lichamelijke inspanning verrichten op het niveau van stevig doorwandelen, rondjes van minder dan tien minuten tellen daarbij niet mee. We moeten spierversterkende oefeningen doen minstens twee keer per week en op oudere leeftijd oefeningen doen om het
evenwicht te bewaren. ‘Zitten is het nieuwe roken’ is de bijpassende slogan.
De bewegingsadviezen en de richtlijn lijken ook aan te slaan. Ik woon tegenover het mooie Jekerdal in Maastricht en zie daar veel wandelaars, die ondanks het voorgeschreven stevige tempo, worden ingehaald door grote groepen joggers in de meest wonderlijke pakjes.
Op verschillende wandelroutes in de omgeving staan aanwijzingen voor rek- en strekoefeningen en er wordt ook flink water gedronken onderweg. Enkele malen per jaar loopt het dal vol met heel veel wandelaars voor goede doelen en voor de triathlon. Bewegen lijkt een nieuwe verworvenheid van deze tijd. De moderne mens is pas tot inzicht gekomen dat bewegen goed voor onze gezondheid is en de moderne mens volgt nu ook de bewegingsrichtlijn van onze overheid op. Niets is minder waar.

Doorlopende geschiedenis

Het inzicht dat bewegen goed is voor de gezondheid is zo oud als de geschiedenis van de geneeskunde. Daarbij vallen drie aspecten van de bewegingsadviezen op die in de loop van 2500 jaar geschiedenis onveranderd en constant zijn gebleven:

(a) om gezond te blijven of weer gezond te worden is matig intensief bewegen een goed medicijn,
(b) bewegingsadviezen zijn in de loop van de geschiedenis vooral gegeven aan een bevoorrechte toplaag in de maatschappij,
(c) de goedbedoelde richtlijnen worden meestal niet opgevolgd.

Vanuit mijn belangstelling voor de geschiedenis van de geneeskunde zal ik daarvan een aantal voorbeelden bespreken.

Lees hier het hele verhaal dat geschreven is door Prof. Dr. Harry Hillen en is gepubliceerd in ILD Care Today – December 2019

Het bericht Bewegen als medicijn verscheen eerst op Spectrum Leeuwarden.

Gezondheid: de taal van het lichaam

Fysio Leeuwarden — Tue, 30 Jul 2019 12:14:34 +0000

In onze praktijk behandelen we dagelijks mensen met werkgerelateerde klachten. Zo kan er veel pijn aan de rug en nek ontstaan door langdurig achter de computer te zitten. Lichamelijk inspannende arbeid kan ook aanleiding zijn voor bepaalde klachten.

Wat misschien niet zo snel bij u op komt als u de woorden “arbeidsgerelateerde klachten” hoort zijn bijvoorbeeld een burn-out, een overspannen gevoel en stress ervaren. Hoe wordt en blijft je gezondheid in balans?

De balans in uw positieve gezondheid

Meer dan een miljoen werknemers in Nederland krijgen een burn-out, raken overspannen en ervaren veel stressklachten! Wanneer deze gevoelens niet voldoende onder de aandacht worden gebracht wordt de kans op uitval steeds groter. Het lichaam praat namelijk tegen ons want het lichaam geeft haar grenzen aan. Maar als wij niet naar ons lichaam luisteren zal zij zich op een gegeven moment ‘afsluiten’. Om dit te voorkomen is het belangrijk dat je positieve gezondheid in balans is.

U denkt misschien “Wat is positieve gezondheid?”. De positieve gezondheid omvat zowel uw lichamelijke, psychische, sociale en spirituele gezondheidsaspecten. Wanneer de verschillende aspecten uit balans raken worden we ziek. We kunnen merken dat het uit balans raakt wanneer we luisteren naar wat ons lichaam ons probeert te vertellen.

Luister naar uw lichaam

Ieder mens is uniek. Daarom ‘praat’ ieders lichaam in haar eigen ‘taal’. Het is aan ons om de taal van ons lichaam te leren begrijpen. Wanneer we tegen een burn-out aanzitten of dreigen uit te vallen op het werk kan dit worden herkend aan kleine veranderingen. Misschien ervaart u dat u steeds slechter slaapt, een vervelend gevoel in uw onderbuik ervaart, een vermindering in uw enthousiasme opmerkt of het gevoel dat u steeds maar dingen “moet”. Zo zijn er nog veel meer subtiele veranderingen waaraan u kunt merken dat u minder belastbaar aan het worden bent. Zo kunt u merken dat de belasting op uw positieve gezondheid zwaarder wordt dan uw belastbaarheid. Met andere woorden: uw last wordt groter dan uw kracht.

Stress- en burn-out Coach

Zoals genoemd bestaat de positieve gezondheid uit verschillende aspecten die het liefst in balans moeten zijn. De balans vinden is echter niet makkelijk. Daarom bestaan er stress- en burn-out coaches. De coach helpt u de taal van uw lichaam te leren interpreteren. Hij brengt de symptomen terug naar de oorzaak en helpt u op weg naar een positieve gezondheid dat geheel in balans is. Bij Spectrum Leeuwarden bent met alle soorten arbeidsgerelateerde klachten aan het juiste adres. Heeft u nog vragen over wat wij voor u kunnen betekenen op dit gebied van coaching? Neem dan vrijblijvend contact op met een van onze specialisten!

Het bericht Gezondheid: de taal van het lichaam verscheen eerst op Spectrum Leeuwarden.

gezondheid Archieven - Spectrum Leeuwarden