Er is een bepaalde techniek nodig om de tape juist aan te brengen, je kunt deze namelijk al dan niet onder rek aanbrengen. Als er spierklachten aanwezig zijn, in bijvoorbeeld de schouders, kun je die spieren in een bepaalde houding brengen en dan de tape aanbrengen. Op die manier remt de tape de pijnlijke beweging af, maar belemmert het niet in de dagelijkse bezigheden.